男人们，除了努力工作，也该给健康来一个新的规划。下面送给男人２６个健
康叮咛，挑战自己就从现在开始吧！
Ａ强健的体魄：你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗？很难想像，如
果你是一副弱不禁风的「女生」模样或是赘肉横生的「老头」体态，如何叫你的女
人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，
让身体真正强大起来。
Ｂ勇敢无畏的心：不要以为生理健康就ＯＫ，在这个压力环生的时代，真正健
康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做１０分钟冥想练习
的习惯，就可以增强你的抗压能力。
Ｃ拥抱：经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧！拥抱里包含着一种难捨难分
、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种「催产素」的荷尔蒙，帮助你稳定情绪
、提高免疫力。
Ｄ健康咨询：身体零部件出现故障有时是没有徵兆的，所以不要自我感觉良好
就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评
价。
Ｅ运动：尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是
你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时
偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。
Ｆ饮食：营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命！把自己的肚
子当成一个能容纳一切的杂货舖，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正
确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和
各种坚果类，而不要过度饮酒。
Ｇ仪态：仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。因为一
个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美；相反，举
手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。
Ｈ家务劳动：如今，既爱工作又爱家人的「新好男人」越来越受青睐。其实，
当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽了家庭关系，
还让你得到了锻炼。
Ｉ亲密行为：男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。男
人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题；另一种是待
一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说，后一种性爱方式更有
利于身心健康。
Ｊ旅行：不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带着放飞的心，浏览野
外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻
炼，享受真正的健康。
Ｋ接吻：别小看了这一简单得不能再简单的动作，即使是蜻蜓点水的一吻，也
会让你和她的大脑分泌出一种幸福荷尔蒙，带给你们快乐的情绪快感。
Ｌ性慾：性慾毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了。改善体质是让性慾
持久的前提，走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动。
Ｍ母亲：男人也爱自己的母亲，这毋庸置疑，但男人可能不喜欢母亲仍把自己
当成孩子，继续左右和操纵他的思想。所以遇到此类问题时，最好的办法是换一下
角色，站在母亲的角度看问题，可能就会理解母亲的良苦用心了。沟通，是弥补和
拉近两代人距离的惟一途径。
Ｎ家庭护士：女人有点小毛病就爱往医院跑，男人就不同了，不爱看医生，总
依赖老婆对自己的照顾。如果老婆不在家怎么办？所以最好还是学着做自己的家庭
护士吧。
Ｏ性高潮：每个男人都渴望自己每一次的性爱都能高潮迭起，但高潮却是可遇
不可求的，探寻性高潮的奥秘就成了男人的当务之急了。
Ｐ生殖器：男人要想不阳痿最重要的是戒烟酒，因为阴茎上有很多超级细的微
血管，阴茎的勃起全靠这些微血管负责，烟酒一多，微血管循环会受损。
Ｑ沉默：男人对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来，为自己的心灵和
思绪找一个僻静空间，然后慢慢理顺，自己逐一化解。这种自我排忧的「内功」会
让男人不堪重负，所以要学会敞开心扉，与他人进行心灵上的交流和沟通，彼此支
援是情感健康的核心要素。
Ｒ放松身心：再忙也要忙中偷闲，给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会，
这可是你善待自己、自我缓释压力的一件「法宝」。可别等到欠身体的太多，负债
纍纍时，一切都追悔莫及了。给自己法定一个放松时间，每星期一天，或者每天留
出几小时。
Ｓ羞愧感：当男人认为自己不够成功，或自己的现有成绩离自己规划的蓝图相
差甚远时，会有羞愧感并为此背上沉重的思想包袱。其实，这种压力完全是自找的
，不要对自己的期望值过高，一旦现实的处境与理想不相吻合时，要学会退一步海
阔天空。
Ｔ睾丸素：睾丸激素这种雄性激素是男人的双刃剑，它让男人肌肉发达，为男
人带来性愉悦，但这种激素也让男人具有反叛性和进攻性。要想让这种激素朝着有
利于健康的方向发展，应该「口」下当心，如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝为妙。
Ｕ内衣：不要以为女人才在乎内衣，男人也要重视内衣的选购，应首选那些舒
适的、有利于健康的100％的全棉内衣，或者说用钩针纺织的内衣。外在的行头固
然不可轻视，但最贴身的呵护也马虎不得。
Ｖ视觉享受：男人对视觉的享受非常敏感，这表现在他们喜欢欣赏女性的身体
，除此之外，卧室也是男人不容忽略的养眼场所。可在你的卧室里随意放置一些红
色的垫子，在床上散落一些红色玫瑰花瓣，红色可帮助你恢复和激发你的慾望和热
情！
Ｗ结婚：有研究显示，单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差，可
见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人从此有了归属，通常来说，结婚后的男人
变得更加成熟沉稳、健康向上了。
Ｘ逝去的回忆：与妻子的关系好坏往往会影响到自己的健康状态，如果是处于
不冷不热的飘忽不定之中，要想好是放弃还是坚持。如果选择放弃，应该理智地面
对现实，过去的就让它过去。给自己的心灵一个完美的解脱，情感才会更健康。
Ｙ年轻的心态：一个朝气蓬勃，充满拼搏和活力的男人总是给人一种健康向上
的感觉，被人称之为「阳光型」男人。而一脸老气横秋、满脑子沉闷迂腐思想的男
人注定给人留下萎靡不振的印象。
Ｚ激情：要对生活持有嚮往和好奇心，这样才不至于随着年龄的增长而失去了
激情。认识新事物，掌握一些新的技能，永跟时代的步伐，这样可以有意识地让自
